我的預(yù)防孕晚期便秘的食療方法
來源：清水如煙 發(fā)布時間：2009-08-24 16:14:25
【小編杜杜整理推送】
進入32周后，就發(fā)現(xiàn)自己的消化功能開始嚴重退化了，隨著寶寶越來越大，原本很正常的生活規(guī)律被打破，除了三四天才能去上一次廁所外，夜晚翻來覆去很難入眠、胸悶的現(xiàn)象也越來越嚴重，這也加重了身體的不舒服感。原本想說這次產(chǎn)檢讓醫(yī)生開些助消化的藥物，但是自從知道懷孕以來我即使感冒難受也從來拒絕藥物輔助，于是就開始上網(wǎng)查資料。
現(xiàn)在結(jié)合自己親身試驗，總結(jié)經(jīng)驗如下，希望能對和我一樣經(jīng)歷孕晚期不適感的準(zhǔn)媽媽們能提供一些幫助哦~
1、每天夜晚臨睡前，取香蕉一根、綠皮鴨梨一個（網(wǎng)絡(luò)上是推薦使用木瓜幾塊，但是個人感覺用鴨梨更清涼降火，而且口感更好），將這兩樣水果去皮切塊，放入榨汁機中，加入適量牛奶，榨成果汁，不能去掉任何殘雜哦~ 直接飲用即可。
現(xiàn)在結(jié)合自己親身試驗，總結(jié)經(jīng)驗如下，希望能對和我一樣經(jīng)歷孕晚期不適感的準(zhǔn)媽媽們能提供一些幫助哦~
1、每天夜晚臨睡前，取香蕉一根、綠皮鴨梨一個（網(wǎng)絡(luò)上是推薦使用木瓜幾塊，但是個人感覺用鴨梨更清涼降火，而且口感更好），將這兩樣水果去皮切塊，放入榨汁機中，加入適量牛奶，榨成果汁，不能去掉任何殘雜哦~ 直接飲用即可。
（備注：（1）這三樣?xùn)|西我都是冰鎮(zhèn)過的，媽媽們可以根據(jù)自己的腸胃和口感來調(diào)節(jié)；（2）因為臨睡前飲用，所以這個果汁會造成的副作用就是會增加你夜晚膀胱的壓力，我是每晚10點半時喝，正常要起夜兩到三次。）
2、我白天正常7點15分起床后，先立刻飲一杯溫開水再去洗漱。洗漱后，用九陽豆?jié){機的量杯量半杯黃豆、半杯綠豆，淘洗干凈倒入機器中，加水到最低水位線，然后按動開關(guān)，接下來就是豆?jié){機的工作時間嘍！:loveliness: 豆?jié){榨好后，不要用過濾網(wǎng)濾掉殘雜，先慢慢倒入杯中，等到后面越來越濃的殘雜出現(xiàn)時，再使用過濾網(wǎng)，這樣可以增加豆?jié){中的豆類纖維能在喝的過程中被腸胃吸收。
（備注：（1）因為健忘，所以我經(jīng)常是使用干豆榨豆?jié){，如果媽媽們的豆?jié){機沒有干/濕豆功能，可以在晚上提前泡好豆子；（2）我是沒有加糖的哦~ 媽媽們可以根據(jù)自己的口味加入調(diào)味以增加口感 :) ；（3）喝完一杯后休息一會再安排吃早餐哦；（4）早餐后可以在做完家務(wù)后再將剩余的豆?jié){喝完，今天我發(fā)現(xiàn)這種豆?jié){有點助消化，所以如果吃完早飯有事情要出門的媽媽應(yīng)該記得隨身攜帶一點小點心，以免肚子餓~ ）
3、自己在午餐和晚餐中留意多吃一些粗纖維的食物，例如地瓜、玉米、蘆筍等蔬菜，同時有條件的話安排一周內(nèi)至少兩次用金線蓮熬水直接當(dāng)茶飲用，這樣可以增加腸胃的挪動，同時也可以降低火氣，據(jù)說寶寶出生后也會很是干凈，不會生頭瘡什么之類的東東。
4、除了食療外，每天保持一定量的運動也是必不可少的?？梢赃m量安排爬爬樓梯或者晚餐后在自家的小區(qū)里繞圈子散步。白天太熱，我一般晚飯后在小區(qū)里讓家人陪著散散步，一般走個四五圈，估計也有兩三千米的路程了，呵呵~
結(jié)論：這個方法我親身試驗了四天，現(xiàn)在消化功能已經(jīng)完全正常了，每天都可以正常上廁所，而且夜晚不再出現(xiàn)失眠和胸悶的現(xiàn)象，火氣也不大了，所以，后天產(chǎn)檢，就不需要去讓醫(yī)生開藥了，開心中！
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