如何在上網(wǎng)課期間保護(hù)我們的眼睛?
來源：廈門小魚網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2020-03-04 10:12:31
? ? ?（通訊員：陳亞娟）面對(duì)疫情，同學(xué)們都開始了進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)課程的學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在可以光明正大的看電子產(chǎn)品，很多小朋友卻出現(xiàn)了頻繁眨眼，瞇眼睛，揉眼睛的行為。近來，廈門市兒童醫(yī)院就接診了好幾個(gè)這樣的小朋友。
? ? ? ?莉莉（化名）是小學(xué)三年級(jí)的學(xué)生，他們網(wǎng)絡(luò)課程的時(shí)間跟平時(shí)上課的時(shí)間是一樣的，但是中間休息的10分鐘，她沒有好好的讓眼睛休息放松一下，不是寫作業(yè)看書，就是玩手機(jī)。最近，家長發(fā)現(xiàn)，莉莉頻繁眨眼，還經(jīng)常揉眼睛，還感覺眼睛酸痛。廈門市兒童醫(yī)院眼科楊暉主任詳細(xì)檢查后，莉莉近視一百多度了，還伴有輕度干眼癥。通過這個(gè)例子，楊暉主任提醒家長們，網(wǎng)絡(luò)課程的學(xué)習(xí)過程中更要注意用眼衛(wèi)生，勞逸結(jié)合，不然容易造成眼睛干澀、視疲勞和近視。
? ? ? ?開展網(wǎng)絡(luò)授課，如何正確觀看電子產(chǎn)品，避免和減少眼部不適，有效的保護(hù)我們的眼睛呢？廈門市兒童醫(yī)院眼科醫(yī)生楊暉主任來給你支招 ：
? ? ? ?1.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣及護(hù)眼意識(shí)，注意正確的讀寫姿勢。讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33～35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。寫字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40～50度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。?
? ? ? ?2.學(xué)習(xí)時(shí)采光合理，不在光線太亮或太暗的環(huán)境下看書寫字，有條件的情況下最好選擇黃燈或沒有屏閃的LED白熾燈。?
? ? ? ?3.增加學(xué)習(xí)資料的印刷對(duì)比度，盡量采用白底黑字形式，同時(shí)字體大小合適。??
? ? ? ?4．合理營養(yǎng)，不挑食、偏食，均衡飲食，少吃甜食和全脂奶酪，多吃蔬菜水果，尤其是富含維生素A、維生素C、B族維生素及胡蘿卜素、葉黃素等的食物，可以有效防治因維生素缺乏引起的眼病。??
? ? ? ?5.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。?
? ? ? ?6.疫情期間不方便出去戶外運(yùn)動(dòng)，可在客廳、陽臺(tái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多曬太陽。
? ? ? ?7.注意用眼時(shí)間，近距離看電腦、看電視或做作業(yè)30-40分鐘后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行遠(yuǎn)眺10分鐘或堅(jiān)持做眼保健操。上網(wǎng)絡(luò)課程與看書、寫作業(yè)之間需讓眼睛充分放松，短時(shí)間內(nèi)不可再進(jìn)行近距離用眼。? ?
? ? ? ? 8.定期檢查視力，配戴合適的眼鏡。每學(xué)期至少要檢查一次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。①初次配鏡，一定要到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)可能伴隨的斜視弱視等問題。②如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。戴鏡后仍然需要定期復(fù)查，三個(gè)月到半年進(jìn)行復(fù)查一次。如果鏡片磨損嚴(yán)重，尤其是中心區(qū)域，就需要盡快更換。 ③不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。
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