孩子脖子酸痛？可能頸肌勞損了！
來(lái)源：廈門小魚網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2020-09-23 09:40:47
? ? ? ?( 通訊員：王懷鏗)開學(xué)才兩周，明明就經(jīng)常出現(xiàn)頸部酸痛，脖子喜歡扭來(lái)扭去，家長(zhǎng)看了很是擔(dān)憂，便帶到廈門市兒童醫(yī)院就診，小兒骨科王懷鏗主治醫(yī)師給明明做了詳細(xì)的查體后診斷“頸肌勞損”，家長(zhǎng)表示很無(wú)奈，怎么這么小也會(huì)頸肌勞損呢？
? ? ? ?可能一提頸肌勞損，大多數(shù)人都會(huì)覺得這是個(gè)中年病、老年病，殊不知頸肌勞損跟高血壓、糖尿病一樣已經(jīng)年輕化了。適逢開學(xué)季，廈門市兒童醫(yī)院小兒骨科已接診多名因頸肌勞損就診的小學(xué)生。兒童自制力較差，伏案學(xué)習(xí)時(shí)一般不怎么注意頸部姿勢(shì)，再加上現(xiàn)在學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，作業(yè)較多，使得兒童需長(zhǎng)時(shí)間保持低頭狀態(tài)，導(dǎo)致頸部后側(cè)和背部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久后，便會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣、充血、水腫，從而出現(xiàn)頸背部的酸痛，造成頸肌勞損。除此之外，電子設(shè)備的普及也大大延長(zhǎng)了兒童的“低頭”時(shí)間。研究表明，成人的頭部約5公斤，當(dāng)前傾60度時(shí)，頸部肌肉需要承受27公斤的重量。同時(shí)，枕頭過(guò)高也會(huì)破壞頸椎正常向前的曲度，導(dǎo)致頸背部肌肉的緊張，當(dāng)然，枕頭過(guò)低，可能會(huì)影響睡眠時(shí)的呼吸狀態(tài)，導(dǎo)致兒童張口呼吸及打鼾。
? ? ? ?日常生活中，家長(zhǎng)應(yīng)該如何預(yù)防孩子出現(xiàn)頸肌勞損？首先，保持正確坐姿。調(diào)節(jié)合適的桌椅高度，學(xué)習(xí)時(shí)頭不能太低，減少電子設(shè)備的使用，課間休息時(shí)間或在家學(xué)習(xí)0.5小時(shí)后要起來(lái)舒展身體，活動(dòng)脖子，緩解肌肉疲勞；第二，合適的枕頭高度。平躺時(shí)頭部要與身體呈水平狀態(tài)，呈現(xiàn)微微后仰狀態(tài)，不要出現(xiàn)過(guò)度仰頭或低頭的狀態(tài)；第三，頸部應(yīng)避免受涼。避免頸部直接暴露在空調(diào)下，北方的孩子需要對(duì)頸部做好保暖工作，受冷氣侵害，肌肉的彈性會(huì)出現(xiàn)下降，勞累時(shí)更容易出現(xiàn)肌肉疲勞；第四，建議養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在家長(zhǎng)陪伴下每日?qǐng)?jiān)持30-60分鐘的戶外體育活動(dòng)，即利于兒童身心健康，又有助親子溝通，同時(shí)對(duì)預(yù)防家長(zhǎng)的頸背部肌肉勞損也同樣有益。
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