瞧瞧--收效最大的瘦身減肥方式！
來源：小齒輪 發(fā)布時間：2009-06-05 11:01:53
首先聲明，想要恢復(fù)體形，并且恢復(fù)到何種程度都行！
第一，不用節(jié)食！:)
第二，不要想當(dāng)然，坐著不動想脂肪消耗下去的結(jié)果只會適得其反?。?！:8-)
第三，帶上衣服，輕松游泳去！??！:lol
1．增強心肌功能 ---------------- 心好一切才能好！
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負(fù)荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。猶如機動車的發(fā)動機，你會選國產(chǎn)的，還是進(jìn)口的？那自己的心臟呢？？？
2．增強抵抗力 ------------------ 無病一身輕！
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。
3．減肥 --------------------------最輕松 --- 最快樂---最便宜的途徑！
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。
就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快，實驗證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果！
5．加強肺部功能 ---------------- 呼吸好心情的必要條件
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
6．護(hù)膚 ------------------------ 讓自己更美，更能煥發(fā)鍛煉到底的決心！
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
7 . 健美塑形 -------------------- 找回從前的那個你！
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。
夏天來了，給自己創(chuàng)造條件的時間來了。你會發(fā)現(xiàn)此中特有的“魅力”哦！?。?br />
[ 本帖最后由 小齒輪 于 2009-5-30 15:50 編輯 ]
第一，不用節(jié)食！:)
第二，不要想當(dāng)然，坐著不動想脂肪消耗下去的結(jié)果只會適得其反?。?！:8-)
第三，帶上衣服，輕松游泳去！??！:lol
1．增強心肌功能 ---------------- 心好一切才能好！
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負(fù)荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。猶如機動車的發(fā)動機，你會選國產(chǎn)的，還是進(jìn)口的？那自己的心臟呢？？？
2．增強抵抗力 ------------------ 無病一身輕！
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。
3．減肥 --------------------------最輕松 --- 最快樂---最便宜的途徑！
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。
就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快，實驗證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果！
5．加強肺部功能 ---------------- 呼吸好心情的必要條件
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
6．護(hù)膚 ------------------------ 讓自己更美，更能煥發(fā)鍛煉到底的決心！
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
7 . 健美塑形 -------------------- 找回從前的那個你！
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。
夏天來了，給自己創(chuàng)造條件的時間來了。你會發(fā)現(xiàn)此中特有的“魅力”哦！?。?br />
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